• Mantener un horario para las comidas principales.
• Incluir en todas las comidas una ración de vegetales y/o frutas.
• Evitar acostarse dos horas después de una comida copiosa.
• Evitar el consumo de alimentos hipercalóricos, muy grasos y de bebidas alcohólicas.
• Si se padece acidez, reflujo u otro problema de estómago, conviene evitar las comidas muy grasas, el exceso de fritos y los alimentos que favorecen estos problemas.
• Masticar despacio los alimentos.
• Incorporar en todas las comidas ensaladas y bebidas sin alcohol.
• No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusa de ellos le harán ganar peso.
• Realizar al menos 4 veces a la semana, durante cuarenta minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a su condición física
• Deben evitarse los remedios milagro, y las dietas no recomendadas por los médicos o profesionales sanitarios.
• La natación, con una buena supervisión, es un ejemplo de ejercicio completo y de bajo riesgo de lesión.
Consejos de Salud
En este espacio te ofrecemos consejos sobre hábitos y estilos de vida saludables, como prevenir ciertas enfermedades, que hacer ante un accidente ó como actuar ante unos síntomas determinados.
- Actividades preventivas en la infancia y adolescencia 1 - 2 - 3
- Calendario Vacunal para todas las edades
- Detección precoz de los trastornos de la conducta alimentaria en Atención Primaria
- Diagnóstico precoz de la infección por el Virus de Inmunodeficiencia Humana
- Guía cómo ayudar a prevenir lesiones por accidentes de tráfico
- Guía de Prevención Cardiovascular en Atención Primaria
- Guía de Prevención del Cáncer en Atención Primaria
- Guía de referencia rápida para abordar el abuso del alcohol
- Guía Práctica de la Salud - Resfriado Común
- Malos tratos en el anciano
- Malos tratos de la infancia
- Si dudas, házte la prueba del VIH/SIDA
- Recomendaciones PAPPS - Consejos de Salud
- Violencia doméstica
